هذي الدراسه من شرح الاخ اخصائي التغذيه فهد اليحيا
عطوا مجموعتين حريم رجيم بدون رياضه
اوزانهم تتراوح بين ال٧٨ وال٧٦ يعني مو وايد متان
ليش هالنقطه مهمه؟
لان مافيهم ذاك الوزن
يعني اجسامهم بتعاند بالنزول اكثر من الي يعانون من السمنه المفرطه
اول مجموعه خلوهم ياكلون وجبه خفيفه متكونه من روب قليل الدسم و ربع ملعقه صغيره (١.٥ غرام) كمون مرتين باليوم (يعني ٣ غرام كمون او نص ملعقه)
ثاني مجموعه وكلوهم نفس الشي بس بدون كمون
بعد ٣ أشهر رجيم
مجموعة الكمون خسروا دهون ٣٢٪ أكثر من المجموعه الثانيه و حافظوا على الكتل العضليه اكثر من المجموعه الثانيه
نقطه جدا مهمه
المجموعتين التزموا بكمية سعرات حراريه المفروض تنزلهم ربع كيلو دهون بالاسبوع
ليش "المفروض"؟
لان مجموعة الكمون نزلوا نص كيلو بالاسبوع
والمجموعه الثانيه نزلوا ربع كيلو بالاسبوع
بالاضافه نسب الكولستورول الضار والدهون الثلاثيه انخفظت اكثر بمجموعة الكمون
الخلاصه
الجرعه بالدراسه ربع ملعقه صغيره مرتين باليوم يعني ماله داعي تطبقون نظرية "الأكثر افضل" و تخلصون الكمون الي بالديره
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق